Capcana fermierului

 Mushii bine lucrati   Tricepsii, marele dorsal, partea inferioara a spatelui  Echivalentul exercitiului de la sala  Stai cu spatele la un perete. Roag-o sa urce pe tine si apuca-i fundul in timp ce „ingenuncheaza“ pe perete. Las-o usor pe spate ca sa-si aseze palmele pe podea. Va aprecia intensitatea More...